شبكة , ومنتديات ، فى الفن ، ابداع ، للتصميم ، والإبداع


    الآلام الرقبة .. ما يجب تجنبه

    شاطر
    avatar
    Mohamed
    •-«[ المشرف ]»-•
    •-«[ المشرف ]»-•

    الدوله : مصر
    الجنس : ذكر
    مزاجى : رايق
    عدد المساهمات : 129
    0 / 1000 / 100

    تاريخ التسجيل : 16/07/2009
    الموقع : (((( filfan.ibda3.org))))

    icon6 الآلام الرقبة .. ما يجب تجنبه

    مُساهمة من طرف Mohamed في الأحد يوليو 26, 2009 12:23 am

    تجنب الاستمرار في الجلوس بنفس الوضع لفترة طويلة خاصة حين تكون مضطرا لتثبيت وضع رقبتك في اتجاه معين مثل أن تقرأ أو تعمل على الكمبيوتر. وإذا كان ذلك حتميا فيجب عليك الاعتدال والراحة كل خمسة عشر دقيقة علي الأقل.

    حافظ علي وضع الرأس مستقيما أثناء الجلوس ويجب أن يكون ارتفاع الطاولة التي تعمل عليها مناسباً بحيث تتفادى انحناء رقبتك ويجب أن يكون المكتب قريباً منك وان يكون ارتفاع كرسيك مناسبا.

    من الممكن ان تضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعد علي القراءة أو الكتابة بدون انحناء الرقبة بحيث يكون ما تكتبه أو تقرأه في مستوي النظر.

    الوضع الأمثل للعمل على الحاسب الآلي يكون بوضع الشاشة بحيث يكون مركزها في مستوي أنف الشخص الجالس أمامها.

    تجنب وضع شاشة الكمبيوتر أو التلفزيون علي أحد جانبي المكتب حيث لا يجب أن تكون في وضع يجعلك تلتفت إلى أحد الجانبين لوقت طويل.

    حاول أن تحافظ دائما على الوضع الطبيعي للرأس وهو أن تكون رأسك علي استقامة واحدة مع العمود الفقري بمعني أنه عند النظر للشخص من الجانب تكون الأذن علي خط واحد مع الكتف فكلما زاد زحف الرقبة إلى الأمام من هذا الوضع زادت الضغوط علي فقرات وعضلات الرقبة.

    تجنب الإمساك بسماعة التليفون أو المحمول بين الكتف و الرأس لأن ذلك يؤدي إلى تحميل زائد على فقرات و وعضلات الرقبة.

    مع تحيات منتديات وشبكه اصحاب
    mohamed as7ab
    avatar
    Mr_F.a.n.a.n
    •-«[ مدير المنتدى ]»-•
    •-«[ مدير المنتدى ]»-•

    الدوله : مصر
    الجنس : ذكر
    مزاجى : رايق
    عدد المساهمات : 51
    0 / 1000 / 100

    تاريخ التسجيل : 15/07/2009
    الموقع : www.filfan.ibda3.org

    icon6 رد: الآلام الرقبة .. ما يجب تجنبه

    مُساهمة من طرف Mr_F.a.n.a.n في الإثنين يوليو 27, 2009 12:40 pm

    as7ab
    كل اللى انت قولته دى كله بعمله
    محصلش حاجه يعنى
    ههههههههههههههه
    شكرا على المعلومه
    as7ab
    as7ab



    _________________

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة نوفمبر 16, 2018 11:23 pm